Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы

Бадуаньцзинь (baduanjing, 八段锦) — это комплекс упражнений цигун, который пришёл к нам из древнего Китая, который по-русски так же называют как «восемь кусков парчи». Бадуаньцзинь можно описать как сочетание комплекса знаний, к которым можно отнести: конфуцианство, буддизм, даосизм, традиционную китайскую медицину (ТКМ) и как бы сказали в Китае, знания мудрецов. Бадуаньцзинь —мощный комплекс цигун, который поможет вам развить внутреннюю силу и крепкое здоровье.

Бадуаньцзинь состоит из восьми наборов движений (далее шагов), которые относительно просты и могут практиковаться в любом месте и в любое время. Кроме того, их легко запомнить, легко выучить и легко тренировать. Метод обучения гибкий — движения могут быть быстрыми или медленными, поэтому его могут изучать люди всех возрастов. Поскольку Бадуаньцзинь основывает свою теорию и практику на китайской медицине, конфуцианстве, буддизме и даосизме, в результате он приносит огромную пользу и дает значительный положительный эффект для здоровья.

Что значит Бадуаньцзинь?

Слово «ба» (ba, 八) в «Бадуаньцзинь» буквально означает восемь, что относится к тому факту, что комплекс состоит из восьми движений (шагов). Слово «дуань» (duan, 段) означает отрезок ( в т.ч. времени) или другими словами может нести смысл, что положительный эффект от занятий может быть достигнут благодаря постоянной практике каждого из движений вместе. Слово «цзинь» (jin, 锦) означает шёлк, как говорят Китайцы, Бадуаньцзинь подобен изысканной роскоши шелка.

В прежние времена, когда этот метод телесного совершенствования был впервые замечен древними, они считали его одной из своих любимых техник упражнений из-за его простоты и в каком-то смысле элегантности. Восемь движений изящны и текучи, как шелк. Поскольку стиль упражнений цигун плавный и практичный, потому его и назвали Бадуаньцзинь.

Роль Бадуаньцзинь в китайской медицине

Бадуаньцзинь основан на «чань» (chan, 禅) буддизме и теории традиционной китайской медицины. Здоровье или баланс тела, достигается в процессе выполнения упражнений путём уравновешивания инь-ян, регулирования ци, укрепления сухожилий и повышения прочности костей. Практикуя Бадуаньцзинь, можно рассчитывать на улучшение и укрепление здоровья, духовную культивацию и даже долголетие.

Согласно китайской медицине, предотвратить болезни гораздо легче, чем лечить уже существующие

Во всех движениях присутствует акцент направленный на стимулирование циркуляции ци . Например если мы обратим внимание на нулевое движение (подъем, опускание рук), то убедимся, что его задача тоже сбалансировать инь-ян в организме. Циркуляция ци играет важную роль в профилактике заболеваний: согласно китайской медицине, предотвратить болезни гораздо легче, чем лечить уже существующие.

Нулевой шаг поднимание и опускание рук в Бадуаньцзинь является как начальным, так и завершающим движением всей последовательности. Важность первых двух шагов заключается в том, что они помогают упорядочивать энергию ци в организме. Третий, четвертый, пятый и шестой шаги Бадуаньцзинь в основном используются для регулирования ци в организме. Эти движения помогают лечить внутренние и внешние повреждения тела, включая регулирование внутреннего здоровья путем уравновешивания из теории китайской медицины «холода и тепла», то есть крайности инь (холода) против крайностей ян (тепла). Эти движения также облегчают боль, вызванную хроническими заболеваниями. Цель третьей, четвертой, пятой и шестой частей Бадуаньцзинь — способствовать лечению тела. Седьмой и восьмой шаги — это сильные движения, специально используемые для управления потоком ци в даньтянь.

Список 8 шагов Бадуаньцзинь

В списке из восьми шагов комплекса Бадуаньцзинь каждый шаг описан или состоит ровно из семи китайских иероглифов. Уникально составленные иероглифы предложения удивительны сами по себе, поскольку каждое из них одновременно описывает непосредственно движение и основной эффект. В описании каждого шага содержится теория китайской медицины, которая объясняет, что основная функция Бадуаньцзинь — помогать регулировать работу внутренних органов и уравновешивать инь-ян.

Бадуаньцзинь состоит из 8 простых шагов, которые легко освоить и удобно практиковать:

  1. Две руки тянутся к небу, чтобы регулировать тройной обогреватель
    两手托天理三(liǎng shǒu tuō tiān lǐ sānjiāo)
  2. Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба
    左右开弓似射(zuǒyòukāigōng sì shè diāo)
  3. Поднимите руку с каждой стороны, чтобы отрегулировать селезенку и желудок
    调理脾胃须单(tiáolǐ píwèi xū dān jǔ)
  4. Поверните голову назад, чтобы предотвратить болезни и травмы
    五劳七伤往后(wǔláoqīshāng wǎnghòu qiáo)
  5. Покачивайте головой и трясите хвостом, чтобы избавиться от симптомов «синьхуо»
    摇头摆尾去心(yáotóubǎiwěi qù xīn huǒ)
  6. Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу
    两手攀足固肾(liǎng shǒu pān zú gù shèn yāo)
  7. Сжать кулаки и яростно (или сердито) смотреть на окружающих, чтобы улучшить силу и ци
    攒拳怒目增气(zǎn quán nùmù zēng qìlì)
  8. Подпрыгивание (7 раз) на ступнях, пальцах ног, пятках для профилактики болезней
    背后七颠百病(bèihòu qī diān bǎibìng xiāo)

Две руки тянутся к небу, чтобы регулировать тройной обогреватель

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 1
Две руки тянутся к небу, чтобы регулировать тройной обогреватель

Первое движение Бадуаньцзинь — «Двумя руками тянуться к небу, чтобы регулировать тройной обогреватель». Первая часть «две руки тянутся к небу» демонстрирует общее действие движения, а вторая часть «регулировать тройной обогреватель» описывает основной эффект движения.

Для начала поднимите руки и, следуя своей ци, потянитесь вверх и вытянитесь. Ваши ноги должны быть твердо поставлены на землю. Координация этих двух движений приведет к тому, что ваша грудная клетка расширится и поднимется вверх. Поясница и спина должны быть прямыми, а тело вытянутым. Руки и ноги должны быть полностью вытянуты и напряжены. Это поможет улучшить кровообращение и расширить легкие. В результате вы сможете делать более глубокие вдохи и вдыхать больше кислорода.

Бадуаньцзинь начинается с движения потянуться руками вверх, потому что вытягивание тела будет способствовать глубокому дыханию и регулировать дыхание. Обмен ци укрепит тело, увеличит количество первозданной ци и жидкости в организме.

Эффект: Первое движение поможет избавиться от усталости. Оно поможет привести в состояние тройной обогреватель и отрегулировать мышцы, меридианы, сухожилия, кости и внутренние органы, чтобы подготовить их к упражнениям.

Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 2
Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба

Движение «Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба» фокусируется на регулировании ци в человеческом теле. Из его названия не ясно, как оно может быть связано с теорией китайской медицины. Обычно это движение воспринимается как простое использование руки и плеча для имитации лука, чтобы выстрелить в хищную птицу, но если буквально следовать старой поговорке «левое печень — правое легкое», то такое понимание может быть ошибочным. На самом деле «Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба» основано на теории китайской медицины.

Понимая движение и его цель, мы можем правильно выучить и лучше понять некоторые основы теории китайской медицины. Например, когда вы воспроизводите «выстрелить в ястреба», то это не просто упражнение для рук, основная цель — улучшить состояние легких и печени с помощью упражнения. (Поговорка «левое печень — правое легкое» не существует в западной анатомии; это концепция теории китайской медицины).

В упражнении «Натягивание лука, чтобы выстрелить в ястреба» нижняя половина тела находится в позе лошади, а две руки имитируют действия по удержанию лука, чтобы выстрелить в хищную птицу. Движение отрабатывается путем чередования сторон, меняя направление, в которое направлен «лук». Когда мы направляем лук влево, мы поднимаем ци к печени. Когда лук направлен вправо, мы используем легкие, чтобы опустить ци.

Этим движением мы используем ци для настройки легких и печени. Поэтому мы должны координировать эти движения, чтобы поддерживать и регулировать легкие и печень. Это движение выполняется путем расширения грудной клетки, вытягивания рук и поворота головы. Это движение очень полезно для организма.

Эффект: Практикуя это движение, вы можете расширить грудную клетку, повысить эластичность плеч и шеи и усилить кровообращение в этих областях. Вы также можете улучшить работу сердца и легких и отрегулировать верхний обогреватель. Одновременно это движение может стимулировать три инь и три ян (меридианы) вашей руки. При частой практике циркуляция крови и ци в организме резко улучшится.

Поднимите руку с каждой стороны, чтобы отрегулировать селезенку и желудок

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 3
Поднимите руку с каждой стороны, чтобы отрегулировать селезенку и желудок

Основная цель практики движения «Поднимите руку с каждой стороны, чтобы отрегулировать селезенку и желудок» — отрегулировать селезенку и желудок. Для того чтобы успешно справиться с этой задачей, практикующий должен правильно «поднять руку с каждой стороны», как указано в названии движения.

Центральным моментом движения является регулирование селезенки и желудка и поддержание их здоровья. Согласно традиционной китайской медицине, селезенка и желудок не могут оставаться здоровыми сами по себе. Для правильного поддержания селезенки и желудка необходимо правильно питаться, чтобы эти органы оставались здоровыми.

Очень важно регулировать работу селезенки и желудка, поскольку они играют важную роль в процессах пищеварения и усвоения пищи и являются основным источником энергии для человеческого организма. Если селезенка и желудок функционируют нормально, то работа и эффективность тканей тела и других органов также будет здоровой. В итоге человеческий организм будет менее подвержен заболеваниям.

Это движение не только настраивает селезенку и желудок, но и регулирует работу печени и желчного пузыря. Для выполнения этого движения необходимо поднять одну руку вверх, а другой рукой надавить вниз. Благодаря силе попеременного и противоположного тяготения брюшная полость будет следовать за этим движением, создавая «массажный эффект» для селезенки и желудка. Одновременно будет происходить регулировка меридианов по обе стороны грудной клетки. Считается, что грудная клетка является проходом меридианов печени и желчного пузыря.

Эффект: Через регулирование работы печени, желчного пузыря и меридианов грудной клетки регулируется и улучшается работа тканей и уменьшается риск заболевания.

Поверните голову назад, чтобы предотвратить болезни и травмы

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 4
Поверните голову назад, чтобы предотвратить болезни и травмы

Этот шаг комплекса цигун «Бадуаньцзинь» в основном посвящен уходу и лечению человеческого тела. Улао цишан (wulao qishang, 五劳七伤) — это понятие в традиционной китайской медицине, которое переводится как «пять забот и семь повреждений» (заболевания внутренних органов и расстройства мочеполовой системы). Согласно китайской медицине, существует множество причин, по которым человек может заболеть. Самая очевидная причина — это wulao qishang.

Что значит «5 забот» улао (wulao, 五劳)?

ТКМ: Заболевания от переутомления внутренних органов (сердца, печени, селезёнки, лёгких, почек). Так же трактуется как нарушения, вызываемые избыточным увлечением пятью видами повседневной деятельности: еда, физическая работа, ментальные заботы, домашние заботы, нахождение в лежачем положении

Что значит «7 повреждений» цишан (qishang, 七伤)?

ТКМ: Семь типов повреждений – здесь имеется ввиду семь причин болезней внутренних органов:
1. Переедание вызывает повреждение селезенки,
2. Бешенство – повреждение печени,
3. Непосильное поднятие тяжести или долгое сидение на влажном месте – повреждение почек,
4. Холодная погода или питье холодного напитка – повреждение легких,
5. Печаль и огорчение – повреждение сердца,
6. Ветер, дождь, холод и жар – повреждение телосложения,
7. Сильный испуг и невоздержанность в половой жизни – повреждение воли;

Что значит «пять забот и семь повреждений» улао цишан (wuláoqīshāng, 五劳七伤)

Пять относятся к пяти внутренностям 五脏 [wǔ zàng], а семь — к неблагоприятным воздействиям на организм в результате: переедания (селезенка), гнева (печень), влажности (почки), холода (легкие), беспокойства (сердце), ветра и дождя (внешний вид) и страха (ум).

Улао относится к повреждениям печени, сердца, селезенки, легких и почек. Это выражается так: «Слишком долго смотришь, и это навредит твоей крови; слишком долго сидишь, и это навредит твоим мышцам; слишком долго стоишь, и это навредит твоим костям; слишком долго ходишь, и это навредит твоим сухожилиям; слишком долго лежишь, и это навредит твоей ци». Это означает, что смотреть, сидеть, стоять, ходить и лежать слишком долго — значит причинять боль и оказывать негативное воздействие на организм.

Цишан относится к повреждениям нашего тела, вызванным холодом, жарой и нашим неправильным образом жизни. Переедание, например, вредит селезенке, а гнев вызывает повреждение печени. Слишком долгое сидение вредит почкам, а употребление слишком большого количества холодных напитков — легким. Грусть или излишнее беспокойство вредят сердцу. Ветер, дождь, холод и жара также вредят телу. Постоянное пребывание в страхе вредит духу.

В Бадуаньцзинь движение «повернуть голову назад, для предотвращения болезней и травм» предназначено для борьбы с этими пятью повреждениями и семью травмами. Это движение было разработано для ухода и лечения этих повреждений человеческого тела. Чтобы правильно выполнить это движение, практикующие должны помнить следующее: при повороте головы необходимо смотреть назад, а взгляд должен быть направлен на спину. Цель этого движения — тренировка спинного мозга. Спинной мозг очень важен, поскольку из этой точки вытекает вся энергия ян тела.

Оглядываясь назад и фокусируя взгляд на спине, мы скручиваем наш спинной мозг, усиливая роль ян, что поможет предотвратить болезни и внешние повреждения.

Вторая часть движения — вращение руки. Рука имеет шесть меридианов. Такое движение рук поможет активизировать инь-ян в этих меридианах. Благодаря тому, что вы оглядываетесь назад и поворачиваете голову, улучшается состояние спинного мозга и усиливается роль ян. Таким образом, улао — это внутренние повреждения, а цишан — внешние. Движение вращения рук направлено на тренировку шести меридианов инь-ян.

Эффект: Благодаря этому движению мы можем предотвратить и вылечить «пять забот и семь повреждений». Тело разворачивается вправо-влево; увеличивается подвижность позвоночника. Упражнение имеет положительный эффект для работы кровеносной системы. Удержание мысли в процессе тренировки прочищает каналы цзинло, делая их гибкими подобно шёлку.

Покачивание головой и потряхивание хвостом для избавления от симптомов синьхуо

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 5
Покачивание головой и потряхивание хвостом для избавления от симптомов синьхуо

Упражнения в этом разделе «Покачивание головой и встряхивание хвостом для избавления от симптомов синьхуо» предназначены как для здоровья, так и для лечения.

С помощью этих движений, состоящих из качания головой и потряхивания хвостом, можно избавиться от синьхуо. Синьхуо буквально переводится как «сердечный огонь». Согласно традиционной китайской медицине, синьхуо — это причина болезней и причина нашей восприимчивости к болезням.

Это движение используется для профилактики мочевого пузыря и почек. Благодаря этому упражнению мочевой пузырь дополняет почечную ци и способствует подъему почечной воды. Поскольку амплитуда движений и физическая нагрузка при выполнении этого движения высока, людям с гипертонией или пожилым следует выполнять его умеренно. Не злоупотребляйте этим движением во избежание головокружения, дискомфорта, падений и других несчастных случаев.

Эффект: Главная цель — сбалансировать почки и сердце, чтобы предотвратить симптом синьхуо.

Что такое «синьхуо»?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны сначала понять взаимосвязь между внутренними органами. Китайская медицина изучает пять внутренних органов и их взаимосвязь с пятью элементами (дерево, огонь, земля, металл и вода). Традиционная китайская медицина придает большое значение важности этих взаимоотношений для нормального функционирования человеческого организма, например, между водой и огнем, где огонь считается сердцем.

Огонь имеет два значения: одно значение — тепло, а второе — то, что тепло может подниматься. Если жар поднимается в сердце, то это приводит к симптомам синьхуо. Чтобы контролировать это, мы должны использовать элемент воды (почки), чтобы сбалансировать это. Вода всегда должна идти вниз, но, если ее будет слишком много, это приведет к тому, что ноги станут опухшими и тяжелыми. Таким образом, чтобы быть здоровым, почки и сердце должны быть сбалансированы. Если тепло в сердце снижается, то оно может согреть почки.

Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 6
Две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу

Шестое движение называется «две руки держат ноги, чтобы укрепить почки и поясницу», оно регулирует и лечит организм. Чтобы правильно выполнить это движение, практикующий использует обе руки для захвата вдоль ног. Основная цель этого движения — укрепление почек и поясницы, а его концепция основана на теории традиционной китайской медицины о меридианах.

Согласно китайской медицине, почки расположены в нижнем горизонте и по обе стороны от спинного мозга. Из-за своего расположения поясница часто описывается как «дом», в котором находятся почки. Основная функция почек — хранить необходимую ци, вырабатывать костный мозг и обеспечивать питание костей. Почки также отвечают за репродуктивное развитие. Они также поглощают ци, воду и уравновешивают инь-ян. Если почки здоровы и функционируют правильно, что можно увидеть по волосам человека. Блестящие и здоровые волосы являются хорошим показателем того, что почки работают хорошо.

В традиционной китайской медицине почки считаются элементом воды и если в почках не хватает жизненно важной ци, то страдает костная система организма. Если не хватает жизненно важной ци, то первой частью тела, которая пострадает, будет поясница. Если поясница ослаблена, тело человека становится более восприимчивым к болезням и недомоганиям. О здоровье почек можно судить по крепости поясницы. В области поясницы находится несколько меридианов, таких как ножной тайян и думай, которые расположены в нижней части спины.

В задней части поясницы находятся «Врата жизни». Ворота жизни и почки непосредственно влияют друг на друга. Если движение выполняется правильно, то оно создаст вертикальный массажный эффект и растяжку на спине, а также стимулирует позвоночник и меридианы. Вдох и выдох стимулируют брюшную полость, мышцы поясницы и спины, а также стимулируют меридианы. Движение поможет регулировать ци и кровь, а также улучшить систему меридианов. Оно также уравновесит иньян.

При выполнении этого движения важно, чтобы руки и ноги соприкасались, потому что это лежит в основе метода «пересечения сердца и почек». Это утверждение исходит из того, что в середине ладони находится точка давления, называемая лаогун, и она является важной точкой меридиана синьбао. На подошвах ног находится точка давления, называемая юнцюань, которая является начальной точкой меридиана почек. Встреча ладоней рук и подошв ног — самая важная особенность в методе «пересечения сердца и почек».

Движение требует хорошей гибкости, поэтому пожилым людям или людям со слабым здоровьем (плохое здоровье сердечно-сосудистой системы, заболевания мозга) следует соблюдать осторожность и заниматься медленно.

Эффект: Движение поможет регулировать ци и кровь, а также улучшить систему меридианов. Оно также уравновесит иньян.

Сжать кулаки и яростно смотреть, чтобы улучшить силу и ци

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 7
Сжать кулаки и яростно смотреть, чтобы улучшить силу и ци

Движение «Сжимать кулаки и яростно смотреть, чтобы улучшить силу и ци» так же основано на оздоровительных теориях китайской медицины. Улучшение общей силы и ци — вот основная цель, которую мы стремимся достичь, практикуя это движение. Теория этого движения основана на «пяти изменениях» в китайской медицине.

Согласно традиционной китайской медицине, печень хранит кровь, и ее основная функция — сохранять и поддерживать доступность ци и крови. Здоровая печень приводит к здоровью сухожилий, улучшению слуха и общей работоспособности человеческого организма. В функции печени входит продвижение и распределение крови в организме, работа селезенки и желудка, выделение и секреция желчи, эякуляция у мужчин и овуляция у женщин, регуляция эмоций и т. д.

Здоровье печени выражается в поддержке сухожилий печеночной кровью. Если печеночной крови достаточно, то сухожилия будут сильными, и это отобразится на ногтях. Напротив, если печеночной крови не хватает, то сухожилия будут слабыми, что приведет к тонким и хрупким ногтям.

Согласно принципу «пяти элементов» в ТКМ если в пяти органах есть болезни, то это будет иметь пять внешних эффектов, изменения в печени проявляются, если крепко сжать кулаки. Это означает, что, когда мы злимся, наша печеночная ци будет быстро циркулировать, и естественной реакцией на это будет сжимание кулака. Изменения в ци печени могут отражаться и в наших глазах.

Движение «Сжать кулаки и яростно смотреть, чтобы улучшить силу и ци» основано на наших естественных тенденциях, поэтому практика этого движения может быть эффективной для улучшения нашего здоровья. Действия в этом упражнении включают стойку лошади, упирание пальцами ног в пол, сжимание кулаков и яростный взгляд.

При постоянной практике можно улучшить состояние сухожилий. Таким образом, это упражнение тренирует и улучшает не только печень, но также поясницу и почки, повышая общую силу и ци.

Эффект: Улучшение общей силы и ци для улучшения здоровья через работу с печенью.

Упасть семь раз на пятки — растворить все болезни

Бадуаньцзинь: влияние на внутренние органы 7
Упасть семь раз на пятки — растворить все болезни

В этом шаге движение «упасть семь раз на пятки — растворить все болезни» требует от практикующего 7 раз поднять пятки, оперевшись на пальцах ног, и «бросить» тело вниз путём расслабления для того, чтобы защитить организм от сотни болезней.

Основная цель этого упражнения — предотвратить сотни заболеваний человеческого организма. Практика «Упасть семь раз на пятки — растворить все болезни» не означает, что если вы выполните только одно это упражнение, то сотни болезней исчезнут. Это заключительное движение в Бадуаньцзинь и, если вы правильно выполните предыдущие 7 движений и добавите этот заключительный шаг, вы защитите свое тело от болезней.

Движение выполняется путем поднятия пяток вверх, создания небольшого качающего движения в голеностопном суставе, а затем опускание ступней. Конечный результат этого действия заключается в том, что оно помогает лечить и предотвращать сотни заболеваний. Мы проанализируем три действия, используемые в этом движении, и то, как оно помогает лечить и предотвращать болезни.

Согласно китайской медицине, когда десять пальцев ног упираются в пол, это стимулирует шесть меридианов инь и шесть меридианов ян, что приводит к регуляции ци и крови и улучшает работу соответствующих внутренних органов. Кроме того, подпрыгивание на ногах может стимулировать меридиан думай, регулировать баланс инь-ян в организме и способствовать оздоровлению и восстановлению.

Даже тем, кто мало знаком с традиционной китайской медициной, известно, что думай проходит через бао чжун и продолжается до точки давления хуэйинь. Затем он движется вверх по спинному мозгу, к шее, к голове, вверх по ней и затем вниз к верхней губе. Путь, по которому идет думай, разделен ветвями, которые отдают ци почкам и другим важным органам. Думай тесно связан с головным и спинным мозгом и почками.

Первая часть слова «ду» (du, 督) буквально означает командир, который управляет целой системой. Канал думай проходит через спину и соприкасается с ян-меридианами рук и ног. Он выполняет функцию управления и уравновешивания ци ян-меридианов всего тела. Поэтому его называют командиром и регулятором ян.

Если анализировать это с точки зрения современной западной медицины, то нервы, поддерживающие внутренние органы, идут от спинного мозга. Спинной мозг и нервы головного мозга находятся в центре тела. Пять органов цзан и шесть органов фу находятся под влиянием этого нерва.

При падающем движении ступней о землю энергия проходит вверх, начиная с пятки, к суставам, к позвоночнику и затем к мозгу. Это движение заставляет позвоночник слегка дрожать и стимулирует центральную нервную систему организма. Согласно китайской медицине, энергия, передаваемая этим движением, вызывает вибрацию в канале думай. Поскольку канал влияет на почки, подпрыгивающее движение также стимулирует почки.

Эффект: Cтимуляция центральной нервной системы и почек организма, что вместе помогают улучшить работу ци и крови различных внутренних органов, способствуют физиологическому функционированию внутренних органов, регулируют баланс инь-ян и укрепляют организм

Польза для здоровья

Согласно теории китайской медицины, показателем хорошего здоровья является единство и баланс человеческого тела и духа. Эта гармония тела и духа — то, чего мы должны достичь, чтобы оставаться или стать здоровыми. Преимущества Бадуаньцзинь выражаются в регулировании дыхания, чтобы сделать процесс дыхания более плавным в единстве ума и ци (дыхания), укреплении мышц и сухожилий, чтобы сделать тело более гибким.

Регулярная практика Бадуаньцзинь поможет укрепить дух, поддержать сущность и сохранить ци. Эти три элемента связаны между собой благодаря тому, что все они зависят друг от друга. Ци (дыхание), тело (форма) и дух (сердце) вместе составляют органическое целое. Для того чтобы быть здоровыми, мы должны тренировать наше тело, разум и дыхание, чтобы они работали в гармонии, практикуя Бадуаньцзинь. Именно к такому единению мы должны стремиться, занимаясь кунг-фу.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Один комментарий